Liste mit eisenhaltiger Nahrung

Die Nahrung, reich an Eisen: Fleischprodukte (Gänsefleisch, Leber, Blutwurst), Fischprodukte (z.B. Tintenfisch), getrocknete Pilze, Petersilie, Sesam, Kartoffeln, Zwiebeln, Kürbis, Rüben, Buchweizen, Bohnen, Linsen, Erbsen, Spinat, grüne Gemüse, Kresse, getrocknete Früchte – getrocknete Pfirsiche und Aprikosen.

Eisen in der Nahrung weiter unten sind wertreiche eisenhaltige Lebensmittel pro 100 Gramm aufgelistet!

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Eisen Nahrung

Eisen kommt fast überall in der Nahrung vor. Ihr findet eine weitere Liste mit eisenhaltigen Früchten. Die Früchte enthalten nicht viel Eisen, aber können trotzdem sehr gut für gesunde Säfte verwendet werden. Obst und Beeren sind reich an Vitamine, bzw. Vitamin C, dass die Eisenaufnahme beeinflusst.