Essen mit viel Eisen
Wenn die Analyse des Blutspiegels zeigt, das Hämoglobin-Wert variiert, müssen man sein Essen auf viel Eisen und eine erhöhte Eisenaufnahme umstellen.
Tägliche Norm für Eisen Erwachsenen: 12-18 mg, und 60% der Eisen aus normalem Hämoglobin nämlich, während die restlichen 40% zwischen allen anderen Anforderungen (Arbeitsherzmuskel, Gehirn und Nervensystem) unterteilt ist.
Die Tagesrate von Eisen in schwangeren Frauen 25 mg während der gesamten Zeit (aufgrund einer Erhöhung des Blutvolumens in dem ersten und zweiten Trimester, und die Notwendigkeit, auf die Bedürfnisse des Fötus in der dritten zu gewährleisten).
Um richtig die Ernährung bilden, und oft, um die üblichen Nachteile unserer Ernährung zu bewerten, ist es erforderlich, die Menge an Nährstoffen in der populären Nahrungsmittel zu schätzen.
Für solche Fälle haben wir eine Tabelle zur Beschreibung des Inhalts von Eisen in den 110 häufigsten Lebensmittel zusammengestellt.
