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Eisenmangel in der Schwangerschaft – Tipps für Kind und Mutter

Eisenmangel Schwangerschaft – Tipps Kind MutterWährend das Problem mit der Folsäure von den meisten Frauenärzten den schwangeren Frauen sehr anschaulich nahegebracht wird und es auch entsprechende Präparate gibt, mit denen der Folsäurehaushalt der Schwangeren optimiert wird, gerät das Problem von einem Eisenmangel während der Schwangerschaft oftmals in den Hintergrund was eine Beratung angeht. Die meisten Frauenärzte gehen davon aus, dass eine Schwangere einen Eisenmangel von selbst entdecken kann bzw. dieser wegen der meist ausgewogenen Ernährung in der Schwangerschaft nicht auftritt. Dennoch ist nur wenigen Frauen bewusst, dass sie während der Schwangerschaft einen erhöhten Bedarf an Eisen haben. Und zwar ist dieser um das Doppelte erhöht während der 9monatigen Schwangerschaft, also 30 mg pro Tag. Diese Menge sollte eine Schwangere während dieser Zeit jeden Tag zu sich nehmen.

Routine-Bluttests

Neben der Sorge, dass das Kind sich hervorragend entwickelt, ist es auch im Bezug auf die frühzeitige Erkennung von einem Eisenmangel sehr wichtig, dass die Vorsorgeuntersuchungen wahrgenommen werden durch die Schwangere. Bei den Routine-Bluttests bei den Vorsorgeuntersuchungen wird unter anderem der Hämoglobin-Wert überprüft im Labor.

Was essen, um genügend Eisen aufzunehmen?

Um zu verhindern, dass Eisenmangel während der Schwangerschaft auftritt, sollten Frauen vor allem Gemüse, mageres rotes Fleisch, Rosinen, Hülsenfrüchte, Schalentiere, Vollkornbrot und grünes Gemüse wie Spinat auf dem Speiseplan stehen haben. Natürlich kann nebenher jede Frau auch ihren diversen Gelüsten nach Süßem oder nach Saurem nachgehen. Wichtig ist, dass der Speiseplan ausgewogen ist. Zusätzliche Eisenpräparate müssen während der Schwangerschaft solange kein Eisenmangel vorliegt, nicht eingenommen werden.

Reichlich Vitamin C, wenig Tee und Kaffee

Es ist wichtig, dass die Schwangere reichlich Vitamin C zu sich nimmt. Dies kann zum Beispiel durch das Trinken von Orangensaft gesehen oder durch den Verzehr von Obst. Man sagt, dass für eine Schwangere ideal ist zu jeder Mahlzeit ein Glas Orangensaft zu trinken oder eine Portion Obst zu essen. Etwas, was für Schwangere eh nicht gut ist, nämlich der hohe Konsum von Kaffee, erschwert die Aufnahme von Eisen bekanntlich. Und auch der Genuss von Tee sollte in der Schwangerschaft eingeschränkt werden, auch wenn es auf der anderen Seite wiederum zahlreiche Empfehlungen gibt, die besagen, dass Tee in Schwangerschaft und Stillzeit ideal wären.

Eisenmangel in der Schwangerschaft – Tipps für Kind und Mutter

 



Einzelnachweise:
1. BabyCenter-Expertenteam http://www.babycenter.de / Stand der Information: 30.10.2014

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Ein erhöhter Eisenbedarf

         
Wann besteht ein erhöhter Eisenbedarf?
► Wachstumsprozess
► Schwangerschaft
► Blutverlust
- starke Regelblutungen
- häufige Blutspende
- Magen-Darm Probleme
(Lebensmittelempfindlichkeit, Hakenwürmer)
Eisenverlust
• Blutungen im Bereich des Gastro-
und Urogenitaltraktes (bei Gastritis
oder Tumorerkrankungen)
• Eisenspeicherkrankheit
• Blutreinigungsverfahren
• sehr viele Blutspenden
Unzureichende Eisenzufuhr
Säuglinge, Kleinkinder
Vegetarier, Eisen aus pflanzlichen Quellen wird schnelle absorbiert als Eisen aus tierischen Quellen

 
 

Die empfohlene Tagesmenge für Eisen in Milligramm (mg) pro Tag für Säuglinge, Kinder, Frauen und Männer

AlterFrau (mg/Tag)Mann (mg/Tag)
Säuglinge bis 6 Mon.5 mg5 mg
7 Mon. bis 1 Jahr11 mg11 mg
1 bis 3 Jahre7 mg7 mg
4 bis 8 Jahre10 mg10 mg
9 bis 13 Jahre8 mg8 mg
14 bis 18 Jahre15 mg11 mg
20-22 Jahre10 mg15 mg
23-50 Jahre10 mg15 mg
51-65 Jahre10 mg10 mg
65+10 mg10 mg
Schwangere20-30 mg ---------
Stillende Mütter20 mg ---------
Quelle: NHMRC Nutrient Reference Values für Australien und New Zeland (2006)

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