Eisenhaltige Lebensmittel Tabelle

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Eisenhaltige Lebensmittel Tabelle

Eisenhaltige Lebensmittel Tabelle mit Top 10 eisenreichen Nahrungsmittel, wie Muscheln, Austern, Rindfleisch, Leber, Herz, Algen, Kräuter, Steinpilze, Weizenkleie, grüner Salat, Bohnen, Sesam- und Kürbissamen.

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Top 10 eisenhaltige Lebensmittel Menge pro 100 Gramm
Kreuzkümmel 66,4 mg
Kurkuma 41,4 mg
Blutwurst 29,4 mg
Kalbsleber 23 mg
Schweineleber 22,1 mg
Gänsefleisch 19,69 mg
Kaninchen 14,52 mg
Sesam 14,5 mg
Kaviar 11,88 mg
Tintenfisch 10,84 mg

Quelle: „Liste mit allen Eisenprodukten“, USDA Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture, 01.09.2014




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Lebensmittel mit viel Eisen sind Muscheln, Austern, Melasse, Rindfleisch, Leber, Nieren, Herz, Algen, Eigelb, Pilze, Weizenkleie, grüner Salat, Buchweizen, Bohnen, Früchte, Kräuter und Gemüse, getrocknete Früchte und andere in Tabelle Eisenhaltige Lebensmittel.
Diese Produkte sollten alle Menschen (vor allem Frauen) täglich essen, um Eisenmangel und eine Abnahme von Hämoglobin zu vermeiden.

Um die Symptome von Eisenmangel zu beseitigen, müssen Sie eine umfassende Prüfung dem Arzt übergeben, um die wahre Ursache zu erkennen.
Die Erhebung umfasst Ultraschalluntersuchung bestimmter Organe, allgemeine und biochemische Bluttests.

Dennoch sind die Hauptursachen für Eisenmangel folgende:
• verschiedene Arten von Blutungen;
• strenge Diät;
• aktiver Sport;
• Wurmbefall;
• starke Monatsblutungen

Eine rechtzeitige Diagnose und kompetente Behandlung werden die Ursachen und Symptome von Eisenmangel im Körper, sowie zur Wiederherstellung des normalen Funktionieren und die Aktivitäten des Körpers wiederherstellen.

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Alter Frau (mg/Tag) Mann (mg/Tag)
Säuglinge bis 6 Mon. 5 mg 5 mg
7 Mon. bis 1 Jahr 11 mg 11 mg
1 bis 3 Jahre 7 mg 7 mg
4 bis 8 Jahre 10 mg 10 mg
9 bis 13 Jahre 8 mg 8 mg
14 bis 18 Jahre 15 mg 11 mg
20-22 Jahre 10 mg 15 mg
23-50 Jahre 10 mg 15 mg
51-65 Jahre 10 mg 10 mg
65+ 10 mg 10 mg
Schwangere 19-30 mg ———
Stillende Mütter 20 mg ———

Quelle: NHMRC Nutrient Reference Values für Australien und New Zeland (2006)
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