Eisenhaltige Ernährung

Eisenhaltige Ernährung ist für die Gesundheit und den guten Zustand des Organismus wichtig. Der Mensch sollte die Lebensmittel verzehren, die Eisen und andere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Eisen ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Körpers spielt. Gesunde und starke Knochen, Zähne und Haare, eine gute Blutzirkulation, schneller Stoffwechsel und natürlich ein starkes Immunsystem – all dies bedeutet die Anwesenheit von Eisen im menschlichen Körper in der erforderlichen Menge.

Es ist seit langem festgestellt worden, dass eine Frau braucht viel mehr Eisen als ein Mann, weil eine bestimmte Menge davon während der Menstruation verloren wird. Es ist aber sehr wichtig, dieses Spurenelement in der erforderlichen Menge zu erhalten, vor allem, wenn Sie eine bestimmte Diät machen und auf vieles verzichten. Mit anderen Worten, Sie müssen auf eisenhaltige Ernährung achten, um die Erscheinung von Eisenmangel zu vermeiden.

Leider sind viele eisenhaltige Produkte, in der Regel in vielen Arten von Diäten verboten: Es ist vor allem rotes Fleisch und verschiedene Fleisch Innereien.

Eisenhaltige Lebensmittel – Eisen-Werte in mg pro 100 g