Besonders eisenhaltige Nahrungsmittel

Wenn Sie das Gefühl der ständigen Müdigkeit und starker Energieverlust haben (als folge Schwindlichkeit), kann dies bedeuten, dass einen Mangel an Eisen im Körper entstanden ist. Erstmal muss man eine Blutanalyse machen, um sicher zu sein, dass es sich wirklich um Eisenmangel handelt. Um diese unangenehmen Symptome zu vermeiden, muss tägliche Ernährung aus Nahrungsmittel mit viel Eisen bestehen.

Weiter unten sind wertreiche eisenhaltige Lebensmittel in Menge pro 100 Gramm aufgelistet!

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Nahrungsmittel mit viel Eisen

Eisenmangel provoziert die Entwicklung von Eisenmangelanämie – 80% der Fälle Anämie ist für diese Art notwendig. Etwa 20% der Frauen, 50% der schwangeren Frauen und 3% der Männer haben nicht ausreichend Eisen im Körper, deswegen braucht man mehr Nahrungsmittel mit viel Eisen in seinem täglichen Ration. Vegetarier können statt Fleisch einen fetthaltigen Fisch als gute Eisenquelle essen, für Veganer, die kein Fisch essen ist der Fall etwas schwieriger, auf der anderen Seite findet man eine Liste mit eisenhaltigen Früchten für gesunde Säfte, die auch reich an Vitamine, bzw. Vitamin C sind.