Frische Erdbeeren haben ein zartes Fleisch, ein angenehmes Aroma und einen wunderbaren Geschmack. Sie enthalten 4,5 bis 9% Zucker, etwa die Hälfte davon sind Glukose
Jahr: 2018
Stachelbeere – 0,6 mg Eisen pro 100g
In den Sorten dunkler Beeren gibt es Vitamin P und eine große Menge an Pektinsubstanzen, die die Entfernung von Schwermetallsalzen aus dem menschlichen Körper fördern.
Feigen – 0,6 mg Eisen pro 100g
Die echten Feigen enthalten eine große Menge an Spurenelementen: Kupfer, Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium sowie die Vitamine A, B. Die Früchte dieser Pflanze verbessern deutlich den Zustand der Nieren und des Magens.
Granatapfel – 0,5 mg Eisen pro 100g
Granatapfel können gut zum Appetit anregen, er fördert die Bildung von Erythrozyten und Hämoglobin-Formulierung. Kinder, die Granatäpfel essen, sind oft schlagfertig und voller Kraft.
Sardine – 2,9 mg Eisen pro 100g
Sardine wird leicht vom Körper aufgenommen und ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Sardine enthält eine große Menge an Phosphor, Jod, Kalzium, Kalium, Natrium, Magnesium, Zink, Fluor. Sardine gibt dem Körper mindestens 2 mal mehr Kalorien als Weißfisch.
Krabben – 2,88 mg Eisen pro 100g
Krabbenfleisch enthält 80,1-82,5% Feuchtigkeit, 0,2-1,4% Lipide, 11,6-19,2% Protein und 1,2-2,2% Asche. Krabbenfleisch enthält mehr essentielle Aminosäuren als Fischfleisch.
Kabeljau – 2,5 mg Eisen pro 100g
Kabeljau enthält eine große Menge an Vitamin B12, und es ist auch ein idealer Fisch für diejenigen, die Kalorien zählen, da es sehr wenige Kalorien gibt, sowie Fett in Kabeljau. Zur gleichen Zeit ein wenig Vitamin D und gesunde Fette Omega-3.
Garnelen – 2,13 mg Eisen pro 100g
Garnelen enthalten Kalzium, nützlich für die Schilddrüse, Immunsystem, Blut, Niere, Muskelaufbau System und Knochen. Kalium ist für das Herz-Kreislauf-System unverzichtbar.
Produkte, die Eisen enthalten
Eisen im Körper erfüllt viele Funktionen, aber es ist besonders wichtig für das Blut und den Prozess der Zellatmung. Der Mangel an Eisen beeinflusst die Gesundheit, das Aussehen und die kognitiven Funktionen. Deshalb ist es so wichtig, eisenreiche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Anämien – Symptome und Typen
Anämie ist keine Krankheit, sondern ein Zustand, wenn die rote Blutkörperchen nicht genug produziert werden oder wenn Blutkörperchen einen Mangel an Hämoglobin haben. Hämoglobin ist ein Protein, es färbt die Blut in rite Farbe. Die Hauptaufgabe von Hämoglobin ist die Übertragung von Sauerstoff aus der Lunge auf